9 ماده غذایی که بیشتر از پرتغال ویتامین C دارند

انبه شیرین و آبدار حاوی 122 میلی گرم از ویتامین C به ازای هر پیمانه است. این میوه همچنین منبع عالی از زیگزانتین است که یک آنتی اکسیدان قوی برای کمک به سلامت چشم است و آن را از اسیب اشعه های مضر نور خورشید حفظ می کند. شما می توانید از این میوه خوشمزه در اسموتی های خود استفاده کنید.